[윤응용 *** 제공]
英 BBC가 발표한-행복 현장-
지난해 5월 영국 국영방송 BBC는 자기계발전문가, 사회사업가 등으로 구성된 이른바 '행복위원회'를 만들었고 만들었는데 한번 찬찬히 들여다 보시지요.
행복에 이르는 지침 17가지 1. Friend 친구가 있어야 행복하다
2. Money 행복은 돈으로 살 수 없다
3. Works 당신은 일할 때 행복을 느끼는가
4. Love 세상을 움직이는 놀라운 힘, 사랑
5. Sex 즐겁고도 행복한 성생활
6. Family 가정, 행복이 시작되는 곳
7. Children 우리 아이들을 행복하게 키우려면
8. Food 음식, 이제는 행복하게 먹자
긍정적인 마음이 내 건강을 지켜준다
10. Exercise 기분이 좋아지는 지름길, 운동
11. Pets 행복을 더해주는 나만의 친구, 반려동물
12. Holidays 일상에서 벗어나 행복한 휴가 즐기기
13. Community 공동체, 나와 세상을 이어주는 행복한 관계
미소만으로도 내 삶이 배로 행복해진다
15. Laughter 행복을 부르는 기분 좋은 소리, 웃음
16. Spirits 긍정의 씨앗을 뿌려주는 행복의 길잡이, 영성
17. Age 행복하게 나이 들기
행복을 얻기 위한 12가지 방법
1. 좋아하는 일을 하라. 짓고 낙천주의자이며
자책하거나 자신에게
함으로써 매일 현재를 살아라. 그렇게 하는 것이 좋기 때문에 주는 것이다.
낙천적으로 생각하라. 행복의 바탕이 되는 중심을 찾을 수 있다.
그리고 그 목표를 매일매일 실천할 수 있는 작은 목표들로 나누어라. 어느새 시간을 잘
나름의 방법을 준비하라. 10. 음악을 들으라. 휴식과 자극을 동시에 느낄 수 있다.
자신의 생각을 정리할 시간을 가져라.
자신을 격려하고 아끼는 방법
* 30분 동안 쉬거나 자거나 하며 아무것도 하지 않는다. 아니면 정원이나 화분을 돌본다.
* 시장에 가서 자신에게 필요한 물건을 구입한다. 하거나 낚시를 하거나 테니스를 친다. 새로운 내용을 덧붙여 보라.
타인에게 좋은 친구가 되는 방법
* 타인에게 관심을 가져라. 목표를 가져보는 것도 좋다. 음성의 높낮이나 크기를 조절하여...
사귀는 태도를 버려라. 하지만 친구에게 충고하기 전에
만인을 행복으로 이끄는 비법은 없지만 행복을 느낄 수 있는 능력을 배양하는 기술은 분명 존재한다는 것이 행복 이론의 기본 전제다. 행복이란 바이올린 연주나 자전거타기처럼
또 물질적 충족보다는 정신적 투자에 가치를 둔다. 5년 정도뿐이고 그 이후에는 다시 당첨 전의 심리 상태로 돌아간다고 한다. 해서 인생이 더 행복해지지는 않는다."
심리테스트에서 행복수준이 높은 것으로 나온 사람이 독감백신을 맞았을 때 항체생성률이 그렇지 않은 사람보다 50%가 더 높다든가, 어렸을 때 많이 활짝 웃었던 여성이 산다는 학계 보고도 있다.
"여럿이 있을 때 웃는 경우는 혼자 있을 때의 30배"라든가, 매우 잔인할 때가 있는데 그것은 가족이 우리를 버릴리가 없다는 생각으로 가장 공격적인 충동을 배출하기 위해 가족을 이용하고 학대한다" 라는 내용은 평소 간과하기 쉬운 부분으로 가슴에 새기면 좋겠다.
돈, 일, 사람, 섹스, 가족, 자녀, 음식, 건강, 운동, 애완동물, 휴가, 공동체, 미소, 웃음, 영성, 나이들기 등등 17가지 분야에 걸쳐 행복 추구를 귀뜸하는 도움말이라고나 할까.
저자들은 두 달 동안이라도 이 행복헌장을 실천하기 위해 노력해보라고 권고하고 있다. 그러면 변화된 모습을 발견할 수 있을 것이라고 장담한다. 행복한 인생길을 열어줄지도 모르는 이 귀중한 힌트들을
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