노화란 무엇인가? |
인간이 수정으로부터 시작하여 죽음에 |
이르기까지의 생체변화다. |
다시말해 노화란 성숙기 이후에 생기는 |
변화로 개체의 생존능력이 떨어지는 현상이다. |
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늙지 않는 방법 |
01. 칼로리 섭취를 절반으로 줄인다. |
鶴의 胃는 항시 절반이다. |
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02. 열을 가해 조리한 음식을 가능한 삼가고 |
단순한 재료를 단순하게 조리하여 적당량만 먹는다. |
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03. 물을 매일 2,000 cc 정도 마신다. |
사람다운 체형 유지 식사 전 30분, 식사후 2시간에 마신다.- 취침 전. 후에 꼭마신다 |
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04. 매일 1시간정도 걷는다. |
다리는 제2의 심장이라고 한다. 노화는 다리로부터 온다. |
시선은 15 도 상단을 보고 걷는다. 땅을 보고 걸으면 다리가 벌어진다. |
중년이후 보기흉해진다 |
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05. 호흡을 깊게 서서히 고요히 한다. |
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06. 무리한 운동을 하지 않는다. |
과도한 운동은 수명단축 |
무리한 유산소 운동은 활성산소(세포毒)이 생겨 세포에 악영향 |
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07. 즐겁게 살며 보람을 갖는다. |
자주 그리고 많이 웃는다. |
현명한 이에게 존경받고 아이들에게 사랑받는 것 |
정직한 비평가의 찬사를 듣고, 친구의 배반을 참아내는 것 |
아름다움을 식별할 줄 알며 다른 사람에게서 최선을 발견하는 것 |
자기가 태어나기 전보다 세상를 조금이라도 살기 좋은 곳으로 만들어 놓고 떠나는 것 |
자신이 한 때 이곳에 살았으므로 해서 단 한사람의 인생이라도 행복해지는 것이 진정한 성공이다. |
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08. 항상 타인과 사귄다. |
사람은 사회적인 동물이므로 타인과 적극적으로 관계를 맺는 것은 다양한 자극이 되어 생명력을 높인다. |
적당한 SEX 도 효과적인 不老術이다. |
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09. 적당한 취미 생활을 한다. |
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10. 자신에게 맞는 약제를 구입 복용한다. |
延年(연년) 益壽 (익수) 開心益智, |
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(개심익지) 건망증 및 불노환
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