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태어나는 그 순간부터 노화는 시작된다. |
그것은 인간의 힘으로는 결코 거역할 수 없는 |
불가항력적인 일이기도 하다. |
그러나 한 가지 분명한 것은 노화의 속도를 조절하는 것은 각자의 노력과 관심, |
그리고 습관에 따라 얼마든지 조절할 수 있다는 것이다. |
항상 즐겁게 살고 미래 지향적인 삶을 산다면 노화를 늦추고 |
수명을 연장시키는 것이 그리 어려운 일은 결코 아니다. |
■ 인간은 모든 포유동물 중 가장 오래 산다 | |||||||||||||||||
자연의 법칙에서는 | |||||||||||||||||
성장 한계연령의 5배를 살거나, | |||||||||||||||||
또는 초경 시작 연령의 10배를 | |||||||||||||||||
사는 것이 자연수명이라고 한다. | |||||||||||||||||
따라서 인간의 성장한계인 | |||||||||||||||||
25세의 5배인 125세 | |||||||||||||||||
또는 초경시작 연령 | |||||||||||||||||
13세의 10배인 130세까지 | |||||||||||||||||
살 수 있는 것이 | |||||||||||||||||
자연수명의 법칙일 것이다. | |||||||||||||||||
그렇다면 인간의 수명은 얼마나 연장될 수 있을까? | |||||||||||||||||
■ 잘 먹고 잘 살면 수명이 길어질까? | |||||||||||||||||
부동산업으로 성공한 M 사장은 오늘 동창회가 있었다. | |||||||||||||||||
이번 모임에는 오랜 친구인 P 교수와 K 상무가 결석하였다. | |||||||||||||||||
P 교수는 본래 유복하게 태어나서 남부럽지 않게 살아왔다. | |||||||||||||||||
그는 지난 겨울부터 오른쪽 팔 다리가 무거운 것 같다고 하더니, | |||||||||||||||||
요 며칠 전엔 숟가락 들기가 거북하여 병원에 입원하였다고 한다. | |||||||||||||||||
K는 사람이 좋아서 친구들이 그의 집에서 먹고 자는 일이 다반사였다. | |||||||||||||||||
그는 늘 배가 나와 있었는데, | |||||||||||||||||
요사이 더 배가 불러지고 눈이 아프고 뱃속이 불편해져서 | |||||||||||||||||
종합검진을 받았더니 복수증(腹水 ascites)이 있었고, | |||||||||||||||||
그것은 오래된 간디스토마가 원인이었다고 한다. | |||||||||||||||||
그런 소식을 듣는 순간 M 사장 자신도 가슴이 덜컥 내려앉았다. | |||||||||||||||||
얼마 전부터 본인 역시 머리가 아프고 뒷목이 뻣뻣하며 가슴이 답답하고 다리가 묵직하였다. | |||||||||||||||||
최근에는 기억력이 많이 감퇴되었고 왼쪽 손발이 둔해졌고 | |||||||||||||||||
대소변도 시원치 않았으며 허리도 아프고 항상 노곤하였다. | |||||||||||||||||
얼른 병원에 가서 정밀진단을 받았더니 중 | |||||||||||||||||
풍이나 복수증에는 걸리지 않았음이 확인되었으나, | |||||||||||||||||
본인 역시 고지혈증과 순환기장애, 비만증, 퇴행성관절염이 있었고, | |||||||||||||||||
통풍과 지방간의 위험성도 있다는 사실을 알게 되었다. | |||||||||||||||||
그런데 이러한 병명은 수년 전 M 사장 형님의 진단명과 똑같은 것들이 아닌가? | |||||||||||||||||
그후 형님은 뇌혈관장애와 간경화로 고생하시다가 돌아가셨는데, | |||||||||||||||||
M씨 자신 또한 그렇게 되는 것은 아닐까? | |||||||||||||||||
하는 걱정이 눈덩이처럼 불어났다. 그리고 하나의 의문이 생겼다. ‘ | |||||||||||||||||
내가 이제는 정말 나이를 먹은 것일까?', | |||||||||||||||||
‘늙으면 왜 질병에 더 잘 걸리는 것일까?' 하는 것이 바로 그것이었다. | |||||||||||||||||
■ 무엇이 인간을 늙게 하는가? | |||||||||||||||||
모든 생물은 살아 있는 동안 세포분열을 계속하여야 한다. | |||||||||||||||||
이때 세포핵의 주축인 DNA에 비결합전자(unpaired electron), | |||||||||||||||||
과산화기(superoxide radical), 자유기(free radical) 등이 작용하여 | |||||||||||||||||
이것을 반복 변형·손상시킴으로써 노화를 일으키게 된다. | |||||||||||||||||
그래서 머리카락이 더 가늘어지고 하얗게 되면서 빠져나간다. | |||||||||||||||||
피부에는 주름살이 생기고 색소가 침착되며 건조해진다. | |||||||||||||||||
뇌세포가 줄어서 기억력이 감퇴되고 청력, 시력, 후각, 미각, 촉각이 | |||||||||||||||||
둔화되며 치매에 걸리기도 한다. | |||||||||||||||||
또한 혈관 벽에는 지방이 축적되며 딱딱해진다. | |||||||||||||||||
심장은 탄력성과 최대 박축량이 감소되고 | |||||||||||||||||
허파와 기관지의 탄성반발력이 약화된다. | |||||||||||||||||
내분비기능이 변화되고 근육, 관절, 뼈에 구멍이 생기고 얇아지며 | |||||||||||||||||
닳아지고 찢어지기도 한다. | |||||||||||||||||
그렇다고 해서 이러한 노화현상이 일방적으로 그냥 계속 진행되는 것만은 아니다. | |||||||||||||||||
이런 것들을 제어하는 과산화억제효소(SOD : superoxide dismutase)가 있고, | |||||||||||||||||
세포의 원상복귀를 돕는 촉매효소(catalase) 등이 있어서 | |||||||||||||||||
노화방지 기능을 담당하고 있다. | |||||||||||||||||
그러므로 이러한 회복능력들을 활발하게 발휘할 수만 있다면 | |||||||||||||||||
120세에서 150세까지 살 수 있는 것이 인간의 자연 수명이라고 한다. | |||||||||||||||||
■ 어떻게 하면 자신의 수명을 다 할 수 있을까? | |||||||||||||||||
그러나 인간들은 잘못된 사고방식과 불규칙한 일상생활, | |||||||||||||||||
지나친 스트레스, 흡연, 음주, 기호식품 과식, 과로, 수면부족, | |||||||||||||||||
약물남용, 공해 등으로 세포의 원상회복과 수리보수능력을 방해하고 있다. | |||||||||||||||||
이러한 변화는 어느 날 갑자기 일어나는 것이 아니고, | |||||||||||||||||
또한 어떤 신체 장기가 불시에 커지거나 작아지는 구조적인 변경도 아니다. | |||||||||||||||||
이것은 미미한 기능적 변성의 누적현상이므로 혈액정밀분석검사를 통하여 | |||||||||||||||||
노화의 정도나 질병의 가능성을 알아냄으로써 수명단축 요인을 제거하고 | |||||||||||||||||
성인병을 예방할 수 있다. | |||||||||||||||||
혈액분석은 단 한 번 소량의 혈액만으로 | |||||||||||||||||
여러 장기의 각종 질병을 고루 찾아낼 수 있을 뿐 아니라 | |||||||||||||||||
간편, 신속하며 부작용이나 후유증이 없고 재확인할 수 있는 장점들이 있다. | |||||||||||||||||
자신의 수명을 다할 수 있도록 | |||||||||||||||||
건강을 지키는 길만이 가정의 안녕과 사업의 성공에 가장 확실한 투자가 될 것이다. | |||||||||||||||||
■ 인간의수명 | |||||||||||||||||
한 인간의 신체는 수많은 장기와 조직으로 구성되어 있습니다. | |||||||||||||||||
이것들은 태어나면서부터 노화하는 것도 있고, | |||||||||||||||||
오히려 더 좋아지는 장기도 있습니다. | |||||||||||||||||
그러나 어떤 것이든 나이에 따라 그 기능이 떨어질 수 있는 현상은 | |||||||||||||||||
거역할 수 없는 이치입니다. | |||||||||||||||||
하지만 그 속도를 조절하는 것은 각자의 노력과 관심·습관에 따라 | |||||||||||||||||
결정 되어짐으로써 인간의 수명이란 | |||||||||||||||||
각자 자기 스스로 결정하는 측면을 갖고 있습니다. | |||||||||||||||||
항상 즐겁게 살고 나쁜 일은 얼른 잊어버리며, | |||||||||||||||||
미래지향적인 삶을 갖는 것이 곧 수명을 연장하는 최선의 방법입니다. | |||||||||||||||||
* 노화정도 측정법 : | |||||||||||||||||
해당되는 번호를 전부 더해 보십시오. | |||||||||||||||||
1. 남성입니까, 여성입니까? | |||||||||||||||||
③ 남성 ① 여성이지만 남자처럼 살아왔다 ⓞ 여성 | |||||||||||||||||
2. 조부모님들이 장수하셨습니까? | |||||||||||||||||
③ 아니오 ① 보통이다 ⓞ 예 | |||||||||||||||||
3. 부모님 중 한 분이라도 60세 이전에 질병으로 사망하셨습니까? | |||||||||||||||||
③ 예 ① 60세 이후에 돌아가셨다 ⓞ 건강하심 | |||||||||||||||||
4. 생활수준이 중류 이상입니까? | |||||||||||||||||
③ 아니오 ① 보통이다 ⓞ 예 | |||||||||||||||||
5. 독자의 학력 수준이 높습니까? | |||||||||||||||||
③ 아니오 ① 보통이다 ⓞ 예 | |||||||||||||||||
6. 대도시에서 살고 있습니까? | |||||||||||||||||
③ 예 ① 잠깐 살았다 ⓞ 아니오 | |||||||||||||||||
7. 배우자와의 사이가 원만하고 좋습니까? | |||||||||||||||||
③ 나쁘다 ① 보통이다 ⓞ 예 | |||||||||||||||||
8. 가족과 우애하며 살아왔습니까? | |||||||||||||||||
③ 아니오 ① 잘 모르겠다 ⓞ 예 | |||||||||||||||||
9. 매주 3회 이상 운동을 합니까? | |||||||||||||||||
③ 아니오 ① 가끔 한다 ⓞ 예 | |||||||||||||||||
10. 매일 6∼8 시간씩 수면을 취하고 있습니까? | |||||||||||||||||
③ 불면증이 있다 ① 형편에 따라 다르다 ⓞ 잘 잔다
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11. 10시간 이상 수면을 취하는 경우도 있습니까? | |||||||||||||||||
③ 예 ① 가끔 그렇다 ⓞ 아니오 | |||||||||||||||||
12. 쉽게 화를 내거나 긴장하는 성격입니까? | |||||||||||||||||
③ 예 ① 가끔 그렇다 ⓞ 아니오 | |||||||||||||||||
13. 거의 모든 시간을 즐겁게 보내고 있습니까? | |||||||||||||||||
③ 아니오 ① 그런 편이다 ⓞ 예 | |||||||||||||||||
14. 매일 많은 담배를 피웁니까? | |||||||||||||||||
③ 예 ① 조금 피운다 ⓞ 아니오 | |||||||||||||||||
15. 거의 매일 술을 마십니까? | |||||||||||||||||
③ 예 ① 가끔 마신다 ⓞ 아니오 | |||||||||||||||||
16. 체중이 5∼10kg 이상 초과되고 있습니까? | |||||||||||||||||
③ 예 ① 약간 초과된다 ⓞ 아니오 | |||||||||||||||||
17. 체중이 4∼8kg 이상 미달 됩니까? | |||||||||||||||||
③ 예 ① 다소 부족한 편이다 ⓞ 아니오 | |||||||||||||||||
18. 매년 정기 검진을 받으며 건강을 확인하고 있습니까? | |||||||||||||||||
③ 아니오 ① 오래 전에 받았다 ⓞ 예 | |||||||||||||||||
19. 독자의 혈압이 높은 편에 속합니까? | |||||||||||||||||
③ 예 ① 다소 높은 편이다 ⓞ 아니오 | |||||||||||||||||
20. 휴식 중 맥박수가 65회/분 이상입니까? | |||||||||||||||||
③ 예 ① 가끔 그렇다 ⓞ 아니오
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21. 장기적인 만성질환이 있습니까? | |||||||||||||||||
③ 예 ① 이전에 있었다 ⓞ 아니오 | |||||||||||||||||
22. 애완동물이나 화초를 기르십니까? | |||||||||||||||||
③ 예 ① 가끔 그렇다 ⓞ 아니오 | |||||||||||||||||
23. 음식을 폭식하는 편입니까? | |||||||||||||||||
③ 예 ① 가끔 그렇다 ⓞ 아니오 | |||||||||||||||||
24. 일찍 자고 일찍 일어납니까? | |||||||||||||||||
③ 아니오 ① 가끔 늦게 일어난다 ⓞ 예 | |||||||||||||||||
25. 운동 후 피로회복 시간이 길게 필요합니까? | |||||||||||||||||
③ 예 ① 가끔 그렇다 ⓞ 아니오 | |||||||||||||||||
26. 의욕상실이나 빈혈증세가 있습니까? | |||||||||||||||||
③ 예 ① 가끔 있다 ⓞ 아니오 | |||||||||||||||||
27. 고지혈증·고혈압증 등이 있습니까? | |||||||||||||||||
③ 예 ① 조금 있다 ⓞ 아니오 | |||||||||||||||||
28. 남보다 질병을 자주 앓는 편에 속합니까? | |||||||||||||||||
③ 예 ① 그런 편이다 ⓞ 아니오 | |||||||||||||||||
29. 자신의 건강과 용모를 스스로 잘 가꾸십니까? | |||||||||||||||||
③ 아니오 ① 그럴려고 한다 ⓞ 예 | |||||||||||||||||
30. 책읽기·글쓰기·영화감상·음악감상을 좋아합니까? | |||||||||||||||||
③ 아니오 ① 가끔 한다 ⓞ 예
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31. 스스로 잘 웃고 남을 잘 웃기기도 합니까? | |||||||||||||||||
③ 아니오 ① 가끔 그렇다 ⓞ 예 | |||||||||||||||||
32. 식후에 꼭 이를 닦습니까? | |||||||||||||||||
③ 아니오 ① 가끔 닦는다 ⓞ 예 | |||||||||||||||||
33. 좋지 않은 일은 잊어버리고 낙관적 미래성향입니까? | |||||||||||||||||
③ 아니오 ① 그럴 때도 있다 ⓞ 예
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