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| 공통의 관심사는 사는 날까지, 사지 멀쩡하고, 중풍 들지 아니하고, |
| 자식들에게 짐짝 신세 되지 않고, |
| 천수 (天壽)를 누리다가 자는 듯이 편안하고 안락하게 가는 것이리라. |
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| 생로병사가 어디 사람 힘으로 조정할 수 있는 것이냐 만 |
| 그래도 끊임없이 노력하면서 희망을 품고 살아야 하는 |
| 당위성이 있는 것이기에. |
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| 첫째, 1830을 실천하라. |
| 하루에 여덟 번 30초 이상 손을 씻으라. |
| 많은 병 (약 65%) 의 대부분이 손을 통하여 옮겨진다는 |
| 사실을 명심한다면, |
| 손 씻기에 주저하지 마라. |
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| 둘째, 1530을 실천하라. |
| 일주일에 다섯 번 최소한 삼십 분 이상 걸으라. |
| '걸으면 살고 누우면 죽는다.' 라는 말과 같이 평소 일정하게 |
| 지속적인 행보는 인삼 보약보다 낫다는 사실을 |
| 명심한다면 걷기에 인색하지 않으리라. |
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| 셋째, '아.이.우.에.오'를 하루에 세 번 길게 크게 반복하라. |
| 사람의 몸에는 650개의 근육이 있다고 하는데, |
| 아. 이. 우. 에. 오를 함으로써 최소한 250개 근육이 운동을 했다면 |
| 적은 힘으로 큰 덕이나니 틈틈이 하라. |
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| 넷째, 야채와 제철에 나는 과일을 많이 섭취하라. |
| 고기를 즐겨 먹는 것도 독이지만, 야채만 섭취하는 것도 문제이니 |
| 편식하지 말고 골고루 섭취함이 좋은 식사법이다. |
| 과일은 속성 재배보다는 제 철에 잘 익은 것이 |
| 보약이요, 천식(天食)이다. |
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| 다섯째, 하루 종일 좋은 생각, 긍정적인 마음으로 가슴을 열라. |
| '나는 오늘 건강하다.''나는 오늘 멋있다.' |
| '나는 오늘 기분이 좋다.' 라고 최상의 자기 최면을 걸면, |
| 세포도 왕성한 활동을 하여 생각대로 이루어진다. |
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| 백운 |